Body on koko kehoa tehokkaasti kuormittava toiminnallinen lihaskuntoharjoitus. Tunnilla on 10-15 minuutin helppo ja tehokas lämmittely, jota seuraa monipuolinen n. 30 minuutin lihaskunto-osuus erilaisia välineitä hyödyntäen. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille.
Venyttelytuokion aikana kehon eri lihasryhmät venytellään monipuolisesti. Tunnin alkuun kuuluu lyhyt lämmittely. Venyttely parantaa palautumista, ennaltaehkäisee rasitusvammoja ja vaikuttaa mm. lihastasapainoon sekä tukirangan hyvinvointiin. Tunnilta saat liikkuvuutta, rentoutta ja notkeutta!
Lähde: https://www.jyu.fi/yliopistopalvelut/opintopalvelut/yliopistoliikunta/lajikuvaukset/lajikuvaukset
Eh totaaa... Lipsahti tuo edellinen kommentti sillä omalla google tilillä eikä anonyymina salaattikulhona, että se siitä anonyymiydestä sitten :D Voisitko olla ystävällinen ja olla julkaisematta kommenttia :D T. Kömpelö salaattikulho :D
VastaaPoistaEipä tuo mitään, poistin kommentin niin nopsaan että tuskin kukaan ehti sitä huomata :) Kiitos tosi paljon tsempeistä joita siinä viestissä oli ja myös vinkistä että voisi ottaa vähän rauhallisemminkin. Se on ihan totta, mutta teen tuon listan aina vain vähän suuntaa antamaan, muutoksia kun tulee aina. Tämä viikko ei todellakaan mene yhtään tuon suunnitelman mukaan vaan menen joillekin ihan muille tunneille, kun ne sopivatkin muuttuneisiin aikatauluihin paremmin. Ja myös niitä lepopäiviä tulee vähän lisää, ihan olosuhteiden pakosta!
VastaaPoistaHihi,kiitos :) Itse en koskaan suunnittele viikon liikuntoja etukäteeen (edes suuntaa antamaan niin kuin sinulla) mutta voisi kyllä kokeilla. Ehkä silloin lähtisi paremmin liikkeelle myös niinä päivinä kun ei oikein jaksaisi/kehtaisi :)Oletko huomannut itse tällaisen effektin? :)
PoistaT.www.salaattikulho.fi