pikkulauantaita

Nyt on takana hyvä päivä! Illalla tuli taas pientä tarvetta ahmimiseen, mutta soitin silloin äidilleni sekä juttelin myöhemmin Facebookissa erään ystävän kanssa, ja ne tunteet menivät pikkuhiljaa sitten ohi. Söin minä toki toisen ruisleivän ja rasiallisen vadelmia, mutta on se jo edistystä siihen 7 näkkileipään.

Tänään olin Coressa ja Fuctional trainingissa. Core menee nyt jo niin paljon paremmin kuin alussa, etten kestä! Tänään sain jo tuntumaan niitä liikkeitä ja muutenkin alan pitämään tuosta ohjaajasta. Vielä kun jaksaisin tehdä lankutkin polvet ylhäällä... Mutta kyllä minä vielä joskus. Kuminauhankin ihanuuden olen pikkuhiljaa löytänyt, selän lihakset ainakin tekevät töitä! Functional trainingissa oli tällä viikolla sijainen ja en oikein tiedä tykkäsinkö siitä tunnista vaiko en. Ohjaaja ei oikein selittänyt liikkeitä ja välillä tuntui etten pysynyt ihan siinä tahdissa mukana kun sarjat olivat ihan supernopeita ja lyhyitä... Mutta hien sai pintaan kyllä tuollakin tunnilla!

Huomasin jo tänään aikaisemmin, että oikea polveni on alkanut oudosti kipeytymään. Vähän pelottaa. Mun koko muu perhe on nimittäin ihan polvirampoja ja mulla ei ole aikaisemmin ollut mitään vaivoja... Ennen kuin nyt. Toivon että kipu menee pian ohi!

Ruokailusta vielä sen verran, että koulussa nauttimani kalakeitto oli erittäin runsas ja ennenkaikkea KALAISA (olin ensimmäinen joka keittoon kauhan nimittäin iski) ja täten myös täyttävä. Kaksi keittoa päivässä ei siis tunnu ainakaan tällä hetkellä liian vähältä!

7.30 ruispuuro, raejuusto, mustikoita
10.30 lohikeitto, ruisleipä, salaattia, kaalisalaattia, kurkkua, kidney-papuja, vihreitä papuja
13.30 pähkinöitä, banaani
17.30 kasvissosekeitto (tehty kookoskermaan), ruisleipä (oivariini, juusto, kalkkunaleike, kurkku), salaattia, tomaattia, kurkkua, suolakurkkua, 2 kalkkunaleikettä
20.30 maitorahka, mustikoita


Tässä on suunnitelma, katsotaan miten käy kun lähden tästä vielä illalla vähän viihteelle. Tarjolla olisi taas ilmaista ruokaa ja viinaa... Voi voi voi voi voi!

kiirepäivän ateriat

Onpahan taas ollut päivä. Juoksin kuin päätön kana joka puolella kahdeksaan asti ja vasta nyt alan pikkuhiljaa rauhoittumaan. Lenkki jäi väliin mutta sen verran on tullut tänään ravailtua että epäilen kyllä kävelleeni yhden jos toisenkin lenkin yhteensä...

Ruokailut sain pidettyä tänään suht' hyvn kasassa. Eväät kunniaan!

7.00 ruispuuro, raejuustoa, punaherukoita
11.30 2 kalkkunasiivua, kirsikkatomaattia, kurkkua
13.30 seitikeittoa, punasalaattia, punasipulia, tomaattia, kurkkua, auringonkukansiemeniä, omenaviipaleita
16.30 maitorahka, banaani
18.30 pähkinöitä, viinirypäleitä
20.00 munakas (2 munaa, puolikas avokado, juustoa, tomaattia, 3 kalkkunasiivua)

Iltapalaksi pitäis kehitellä vielä jotain. Mulla on nimittäin vieläkin nälkä...

uutta ohjelmaa ja paljon ruokaa

Tänään oli hyvä päivä! Jätin yhden kurssin tänään kesken ja se helpotti omaa koulurakkaani kyllä huomattavasti. Nyt ehdin syödäkin päivisin! Olkoonkin että se ruoka on sitä hiilarihöttöä... Huoh. Valitan kouluruoasta joka päivä, mutta sellaista se nyt vain on. Huomasin tänään myös ettei paprika sovi mulle kyllä yhtään. Vaikka söin paprikaista kouluruokaa siinä 12 aikaan, mua närästää ja röyhtäyttää vieläkin. Ei siis paprikoita tähän talouteen kiitos!

Liikuntana toimi tänään tuo suunniteltu Body. On se vain niin huipputunti! Tänään oli ensimmäistä kertaa uudella ohjelmalla ja myös uudella välineellä: voimatangolla. En ole käynyt pumpissa ikinä, joten tuo tangon kanssa temppuilu on aika uutta. Tänään opeteltiin pääasiassa tekniikkaa, mutta kyllä se hikikin sieltä puski esiin kun tarpeeksi kyykättiin ja ojentajia tangolla taiteiltiin! Huomenna nähdään mihin koskee, todennäköisesti ainakin niihin ojentajiin...

Tänään olen syönyt hyvin tasaisesti pitkin päivää. Erittäin tasaisesti.

7.30 ruispuuro, punaherukoita, raejuustoa
12.00 viljakasvispaistosta, tofua, punajuurta, kaalisalaattia, appelsiinilohkoja
14.30 viinirypäleitä, saksanpähkinöitä
16.00 maitorahka, banaani
19.30 papu-porkkana-soijarouhemuhennosta, täysjyväriisiä, kurkkua, tomaattia, raejuustoa
22.00 maitorahka, viinimarjoja, ruisleipä (oivariini, juusto, tomaatti)

Miltä vaikuttaa?

takaisin kotona

Vihdoin kotona! Vaikka lapsuudenkotona on kiva käydä, on silti ihanaa tulla kotiin. Täällä pääsen liikkumaan ja syömään sillä tavalla miten haluan, saan valmistaa itse ruokani ja syödä rahkaa vaikka kolme purkkia päivässä jos mieli tekee. Lapsuudenkotona se ei aina olekaan niin yksinkertaista. Onneksi kotikotonakin voi kuitenkin lenkkeillä (sitä tehtiin tänään koko perheen kanssa) ja venytellä. 15 min + 25 mim venyttelyt viikonloppuna = check!

Tänään käväisin mummon ja papan luona iltapäiväkahveilla. Pöydässä oli tarjolla pipareita, pullaa, kääretorttua, mustikkapiirakkaa, lakkoja... Ja minä pysyin ruodussa ja söin ihanan pienen palan syntisen hyvää mustikkapiirakkaa sekä ison kasan lakkoja. Voi että se oli hyvä. En ole syönyt pitkään aikaan mitään leivonnaisia ja tuo mustikkapiirakka ja se että söin VAIN sen yhden palan... Se oikeasti kertoo että jotain muutosta on tapahtunut. En vetänyt napaa täyteen herkkuja vaan varauduin jo etukäteen ottamalla ennen lähtöä kouraani kasan pähkinöitä sekä vetämällä kotimatkalla banaanin nassuuni. Minä varauduin ja onnistuin siinä.

9.00 ruispuuroa, pensasmustikoita, soijajogurttia
12.00 kanaa, ohrapaistosta, lohta, kurkkua, suolakurkkua
14.00 cashewpähkinöitä, manteleita
16.00 mustikkapiirakkaa, lakkoja
17.30 banaani
19.00 papu-porkkana-soijarouhemuhennosta, täysjyväriisiä, salaattia, kurkkua, tomaattia, raejuustoa

Iltapalaksi syön ehkäpä vielä maitorahkan, viinirypäleitä sekä ruisleivän kurkulla, juustolla ja salaatilla. Paljoltahan tämä kaikki näyttää, mutta ei siinä mielestäni liikaa ole. Toivon että tällä tavalla syömällä saisin siirrettyä ne ahmimiskohtaukset historiaan ja muutenkin tekemään ruokailuistani järkeviä.

lomailua

Kotoilupäivät lapsuudenkodissa jatkuu. Eilen kävin äidin kanssa reippaalla 40 minuutin lenkillä yrittäen saada niitä hiilaripöhöstä johtuvia nesteitä liikkeelle. Myös vettä olen juonut aika reippaalla kädellä ja vessassa on saanut taas tuosta. Nyt mulla on kuitenkin taas motivaatiota! Kyllä tämä unelmakeho ja hyvän olon tavoittelu vielä onnistuu.

Eilisen ruokailut meni suurinpiirtein näin

10.30 kaurapuuroa, raejuustoa, mustikoita, kourallinen pähkinöitä (cashew, manteli)
12.00 lohta, raejuustoa, salaattia, kurkkua, pari mandariinin palaa
14.30 vadelmia, mustikoita, raejuustoa
17.00 papu-porkkana-soijerouhemuhennosta, täysjyväriisiä salaattia, kurkkua
20.00 smoothie (soijajogurtti, puolukkapuuro, banaani, pensasmustikoita), ruisleipä (levite, juusto, kurkku)

Raejuusto loppui tuohon iltapäivän välipalaan ja nyt olen yrittänyt proteiinia saada tuosta soijajogurtista. Kyllä siinäkin sitä jonkinverran on. Papumuhennosta tein kolme annosta ja kaksi niistä lähtee mun mukaan kotiin Jyväskylään. Ensi viikolla ei tarvitsekaan stressata ruokailuista niin paljon kun siellä on pakastimessa jo valmiina kasvissosekeittoa ja lisäksi ajattelin vielä tänään vääntää linssipataa mukaan otettavaksi. Mä olen nyt päättänyt että kaivan ne proteiinit itselleni vaikka mistä, sillä uskon sen puutteen olevan syy näille mun hallitsemattomille hiilarinmättökohtauksille. Vaikka saa olla tyytyväinen etten mässytä pullaa ja vaaleaa leipää, aion päästä irti myös tästä tumman hiilarin aiheuttamasta pöhöstä. Tästä se taas lähtee!

tiistain ruokapäiväkirja

8.30 ruispuuro, vadelmia, raejuustoa
12.30 salaattia, papuja, tomaattia marinoitua sipulia, puolikas muna, jyväleipä, hapankorppu, voi
15.00 maitorahka
16.00 vadelmia, pähkinöitä
17.30 2 mandariinia
20.00 pakastevihanneksia, tonnikalaa, kookoskermaa, salaattia, kurkkua, tomaattia, raejuustoa, puolikas avokado
21.00 ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku), maustamaton jogurtti, vadelmia, 2 luumua, 2 pähkinää

Liian vähän proteiinia ja nyt on kauhea nälkä. Apua. Mitä mä teen.

what a monday

Olipahan taas päivä. Mokasin koulussa tänään kaiken, oon saanut jälleen kiitos mutta ei kiitos- tarjouksia työmarkkinoilta ja lounasta en ehtinyt taaskaan syömään. Toisaalta jaksoin tänään tehdä Body-tunnin kolmen kilon painoilla ja söin tasaisesti pari tunnin välein. En tiedä olisinko tyytyväinen tähän päivään vai en.

Body meni oikein mallikkaasti. Otin uhkarohkeana kolmen kilon painot ja selvisin oikein hyvin. Hyvä minä! Naisten punnerruksia jaksoin tehdä lähes 20 joka on aikamoinen parannus siihen viiteen minkä vedin ekalla kerralla... Kädet tuntuu nyt ihan hötöiltä, rintalihakset varsinkin. Ne melkein sattui noilla uusilla painoilla! Myös tasakyykyt ja askelkyykyt alkoi menemään oikein mallikkaasti. Alan siis oppimaan tämän ohjelman! Ensi viikolla ajattelin tehdä kyykytkin painojen kanssa. Se onkin viimeinen kerta tuolla ohjelmalla. Katsotaan ketä silloin naurattaa!

Ja ruokapäiväkirja. Sanokaa joku onko tää ihan kauhea erittäin kiireisen päivän aterioinniksi?

7.30 ruispuuro, vadelmia, raejuustoa
11.00 pähkinöitä, mandariini
14.00 maitorahka, banaani
17.00 raejuustopurkki
19.30 tomaattipapukeittoa, raejuustoa, ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku)
21.00 ruisleipä (oivariini, juusto, avokado), maustamaton jogurtti, vadelmia, 2 luumua, 2 saksanpähkinää

sunnuntain ruokapäiväkirja

10.00 ruispuuro, karpaloita, banaani, raejuustoa
13.30 kanaa, uunijuureksia (punajuuri, sipuli, porkkana), raejuustoa, salaattia, kurkkua, tomaattia
16.30 banaani
19.00 tomaattista papukeittoa, ruisleipä (oivariini, kurkku, salaatti, juusto), raejuustoa, kurkkua, tomaattia
21.30 maitorahka, ruisnäkkileipä (oivariini, juusto, kurkku), vadelmia, 2 luumua, 2 saksanpähkinää

Tänään meni nappiin sekä ruoka-aikojen että ruoan sisältöjen mukaan, vai mitä?

helppo ja yksinkertainen syy

Mä kuolen. Ihan oikeasti kuolen. Tajusin viime yönä syyn siihen miksi mun teki eilen mieli syödä: mulla alkoi menkat. Ihan ymmärrettävää siis... Kauheaa kuitenkin jos aina kuukautisten aikaan elämä on tällaista.

Eilen illalla tosiaan söin paljon enemmän kuin oli tarkoitus. Tulos: 5 ruisnäkkäriä oivariinilla ja juustolla, banaani, mandariini ja pakastevadelmia. Söin siis ihan jumalattomasti mutta en mitenkään kauhean epäterveellisesti! Siihen saan olla tyytyväinen. Syy siihen on yksinkertaisesti se, ettei mulla ole kotona mitään epäterveellistä syötävää. Paitsi joku vanha lakupussi, mutta sitäkin pystyin eilen illalla vain siirtämään ja etsimään nuo ruisnäkit tilalle. Ehkä mä olen siis oppinut jotain tässä kuukauden aikana? Ainakin terveellisen kaupassakäynnin jalon taidon.

Tänään jouduin lähtemään jo aamusta liikkeelle junalla ja äsken saavuin kotiin. Maha on menkkojen takia pinkeä kuin ilmapallo ja nyt en voi muuta kuin röhnöttää sohvalla. Olen kärsinyt tällaisista kivuista aina, pian jo 10 vuoden ajan... Onneksi sattui nyt viikonlopulle, ei mene treenit sekaisin sitten viikolla. Huomenna ajattelin kyllä käydä kävelylenkillä, mutta tänään vain röhnötän ja syön vähän vapaammin! Ei sitten tule eilisen tapaista ahmimiskierrettä.

6.30 ruispuuro, karpaloita, banaani, raejuustoa, ruisnäkkäri (oivariini, juusto, kurkkua)
12.00 maitorahka, 2 saksanpähkinää
14.00 raejuustopurkki, banaani, mandariini
16.00 wokkivihanneksia, tonnikalaa, juustoa, ruisnäkkäri (oivariini, raejuusto)

Nyt ajattelin napsia pakastevadelmia ja pähkinöitä luistelua katsellessani. Illalla taas ajattelin tehdä pirtelön vadelmista, maustamattomasta jogurtista ja leseistä. Toivottavasti tulee hyvä! Oon myös ihan koukuttunut nyt noihin ruisnäkkeihin, pitää syödä ne pois ennen kuin siirryn taas ruisleipään!

vapaampaa

Huomaan itsekin että nyt lähtee käsistä. Mulla on niin hirveä nälkä etten yksinkertaisesti kestä. Se yhdistettynä järjettömään itseinhoon ei voi olla hyvä juttu.

9.00 ruispuuro, banaani, karpaloita
12.00 kanaa, täysjyväriisiä, salaattia, kurkkua, tomaattia, raejuustoa
16.00 maitorahka, appelsiini
20.00 raejuustoa, tonnikalaa, kurkkua, tomaattia, avokadoa, ruisleipä (oivariini, juusto), ruisnäkkäri (oivariini, juusto)

Oon syönyt tosi kevyesti tänään ja se yhdistettynä aika moneen liikuntaminuuttiin tällä viikolla aiheuttaa kyllä ihan hirveätä mielitekohalua- ja himoa. Siksi aion tänä iltana syödä hyvällä omallatunnolla hedelmiä ja näkkäriä sekä juustoa. Mun on yksinkertaisesti pakko, oman mielenrauhani takia.

Ja ensi viikolla syön muuten joka päivä ainakin 1600 kaloria. Sitten ei tapahdu näin.

kevyttä lenkkeilyä ja raskasta ruokaa

Heippa! Tulin just kotiin raikkaalta ja superkylmältä lenkiltä. Kävin moikkaamassa kaveria toisella puolella järveä ja matkaa kertyi 2,6 kilometriä suuntaansa. Ihan mukava verryttelylenkki siis eilisistä jumpista! Huomaan kyllä jalkojen olevan huomattavasti väsyneemmät kuin yleensä ja ojentajissakin tuntuu pientä kipuilua. Jotain tein siis eilen oikein!

Tänään on ohjelmassa vielä suihku ja ruoanlaitto sekä sitten erään miesvieraan vastaanottaminen tänne asunnolle ;) Postauskin piti tulla lähettämään jo nyt sillä illalla mulla on varmaan jotain ihan muuta tekemistä...

7.30 ruispuuro, karpaloita, banaani, raejuustoa
12.00 2 punajuuripihviä, ratatouillea, kiinankaalisalaattia, punajuurta, herkkusieniä
16.00 maitorahka
19.00 kanaa, raejuustoa, salaattia, kurkkua, tomaattia
22.00 ruisleipä, oivariini, juusto, puolikas avokado, 2 luumua, raejuustoa

Sain edelliseen postaukseen kommentin, jossa mua kehotettiin ottamaan proteiinia myös aamupalalla. Iskin siis puuroon tänä aamuna kaksi ruokalusikallista raejuustoa ja hyvältä maistui! Täytyy ottaa tavaksi. Proteiinia pitäisi ehdottomasti saada enemmän myös lounaalla, mutta ärsyttää oikein kun kaikki yliopiston kala- ja kanaruoat on yleensä perunalaatikkoa tai sitten kanapastaa. Mielummin otan ne hiilarini sitten tuosta leivitetystä punajuuripihvistä (voi kyllä... itkin melkein verta kun tajusi että tässähän on jumalauta korppujauhoja päällä) kuin tavallisesta höttöpastasta. Harhaa tai ei, näin minä ajattelen!

selvästi hyvä päivä

Takana kaksi jumppaa ja hyvä fiilis!

Ensin olin Core-tunnilla. Välineenä oli ah-se-niin-turhalta-tuntuva kuminauhavehje. En edes muista sen nimeä. Vika on todennäköisesti minussa kun en vain saa niitä liikkeitä tuntumaan tarpeeksi. En yksinkertaisesti jaksa vielä tehdä kylkihoovereita polvet irti maasta ja vaikka liike kyllä tuntuu tutinana kevennettynäkin, en vain saa siitä tarpeeksi irti. Harmittaa. Mä en kuitenkaan aio luovuttaa vaan aion käydä tuolla tunnilla niin sitkeästi että jossain vaiheessa osaan ne kaikki liikkeet ja pystyn ne oikein tekemään. Silloin myös luulisi kropassa tuntuvan!

Coren jälkeen hilpaisin heti Functional trainingiin ja siitä kyllä nautin kovasti. Tunnilla tehdään neljä patteria, joissa kussakin on kolme liikettä ja ne toistetaan aina kolme kertaa. Liikkeissä on mukana sellaisia joista en tykkää yhtään (kuten hiihtämiset...) mutta myös sellaisia joita voisin tehdä aina vain! Tunti on minulle raskas, mutta silti vain haluan käydä siellä aina vain uudestaan. Nyt ohjaaja vaihtuu pariksi viikoksi ja ensi viikolla onkin sitten toinen ohjelma läpikäytävänä. Sitä odotellessa!

Loppuun vielä ruokapäiväkirjaa. Päätin lisätä pähkinää ruokavaliooni, sillä niinä päivinä kun en syö avokadoa tai toisaalta mitään paistettua, en saa hyviä rasvoja mistään. Toivottavasti saksanpähkinät auttavat tähän. En tiedä onko saksanpähkinä paras mahdollinen tähän tarkoitukseen, mutta valitsin tuon pähkinän pääasiassa siksi etten tykkää siitä niin paljon eikä napsimisen vaaraa ole. Lisäksi päätin alkaa nappailemaan pari luumua aina iltarahkan yhteydessä, josko vatsa alkaisi toiminaan sitten vähän paremmin. Tuntuu jotenkin hassulta että silloin kun syöt paskasti ja elät kuin porsas karsinassaan, mitään vatsaongelmia ei todellakaan ole... En vain ymmärrä.

7.30 ruispuuroa, karpaloita, banaani
10.30 juuressosekeitto, ruisleipä, salaattia, kurkkua, punajuurta
14.00 mandariini
18.30 tomaattipapukeittoa, raejuustoa, ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku, salaatti)
21.00 maitorahka, 2 luumua, 3 saksanpähkinää

missä vika kun ei tunnu?

Oon vähän pettynyt kun mihinkään ei satu eilisen rääkin jälkeen. Jalat tuntui ja tuntuu kyllä edelleen väsyneiltä, mutta mitään lihaskipua en tunne. Onko se hyvä vai huono merkki? Tein kyllä kaikki askelkyykyt ja kyykyt loppuun asti ja painojakin tosiaan nostin sinne 2,5 kiloon, joten en oikein tiedä mitä ajatella. Otanko ensi kerralla painot sitten mukaan kyykkyihin että tunnen seuraavanakin päivänä tehneeni jotain?

Tämä päivä kuului taas sarjaan kiireiset. Ehdin kuitenkin onneksi syömään koulussa. Välipalat sen sijaan jäi väliin... Kävin kuitenkin kaupassa tänään ja nyt laukussa kulkee mukana myös mandariineja. Olisihan mulla banaania ollut kotona, mutta niitäkään ei nyt kauhean montaa kehtaa päivässä syödä.

7.30 ruispuuro, karpaloita, banaani
14.15 lohikeittoa, ruisleipä, oivariini, kaalikurkkusalaattia
21.00
tomaattipapukeittoa, raejuustoa, kurkkua, salaattia, tomaattia
22.00 maitorahka, ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku, salaatti)

Huoh. Kevyitä 6 tunnin ruokataukoja... No, huomenna kokeillaan taas jos vaikka onnistuisi paremmin. Pääsen syömään normaalien ihmisten tavoin 11 pintaan ja ennen jumppaa pyrin nappaamaan nyt ainakin sen mandariinin. Kyllä tämä tästä!

ja taas olikin maanantai

Täällä taas. Aamu oli kyllä yksi elämäni vaikeimpia ja mietin jo ihan tosissani että jäänkö peiton nukkumaan vai en. Onneksi kuitenkin lähdin, sillä päivästä tuli kokonaisuutena ihan hyvä, ainakin elämäntapamuutokseen liittyen!

Olin tänään siis Bodyssa. Ohjaaja on siinä ihan huippu ja muutenkin tykkään tunnista ihan mielettömästi! Ensin tehdään lämmittelyt ilman mitään välineitä, jonka jälkeen vuorotellaan yläkropan ja alakropan muokkausta. Mun yläkroppa on erittäin heikko ja siksi olinkin tänään tosi iloinen kun jaksoin tehdä kaikki liikkeet jopa 2,5 kilon painoilla! Kuulostaa vähältä, mutta mulla se on jo kehitystä siihen 2 kiloon. Lisäksi jaksoin tänään punnertaa melkein kokonaisen minuutin. Jalat mulla on huomattavasti vahvemmat ja esimerkiksi askelkyykyt ja peruskyykyt menee kyllä riittävän alas ja se saan tuntumaan. Huomista odotellessa! Ja ensi viikon Bodya myös.

Koska tänään oli taas ihan mieletön kiire, en ehtinyt syömään lounasta koko päivänä. Mukaan lähti kuitenkin pientä evästä.

7.30 ruispuuro, mustikoita
14.15 maitorahka, banaani
17.15 mandariini
20.00 paistettua tofua, wokkivihanneksia, raejuustoa, salaattia
21.00 puolikas avokado, raejuustoa, katkarapuja, ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku, salaatti)

Siis maitorahka ja hedelmä. Tuo ruokaväli päivällä on kuitenkin aivan liian pitkä, aivan todellakin liian pitkän. Sen näkee nyt sitten illalla: syön suht' paljon nyt kun minulla on aikaa. Oikein odotan huomista päivää kun pääsen taas syömään kouluruokaa ihmisten aikoihin (eli kahdelta...) eikä tarvitse korvata oikeaa lounasta maitorahkalla!

kun kaikki on vastaan

Teki mieli tulla vielä purkamaan tämän päivän ruokapäiväkirjaa ylös. Tästä taas niin huomaa tän kun aamupala venyy pitkälle päivääm, sitten sitä kärsii näin illalla ihan järkyttävästä nälästä...

11.30 ruispuuro, mustikoita, appelsiini
14.30 lohimedoljonki, salaattia, mandariini
16.00 banaani
20.00 munakas (avokado, katkarapu, tomaatti juusto)
21.00 maitorahka, mustikoita, ruisleipä (juusto, salaatti, kurkku, oivariini)

Ensimmäinen ateria tosiaan puoliltapäivin, seuraavaan kaksi tuntia sitten puolitoista tuntia, sitten aivan liian pitkä tauko eli neljä tuntia sekä heti sen ruoan perään iltapalaa. Nyt sitten onkin vielä ihan hervoton nälkä. Tankkaan tässä nyt sitten vettä etten vetäisi tuota ruisleipää kokonaista pussillista ja vielä kolmea banaania päälle. Niin. Ei muuten naurata.

Ja ei naurata huomennakaan, sillä koko päivä on niin kiireinen etten ehdi syömään kunnollista ruokaa päivällä ollenkaan. Tankkaan sitten taas iltaa vasten... Voi että ottaa päähän. Kun haluaisin tehdä itselleni nämä hyvät ruokarytmit mutta millä ihmeellä sen teen kun kaikki muut aikataulut on tätä vastaan? Joo... Maitorahkaa ja banaania siis taas vaan kassiin.

paluu kotiin

Kotiutuminen tapahtuikin yllättävän nopeasti ja jo nyt istun omalla sohvalla taas viime päivien ateriointeja pohtien. Eilisen matkan päätteeksi ystäväni äiti tarjosi lettuja ja katkaraputahnaa, enkä kehdannut kieltäytyä. Ja oli se nälkä kyllä silloin yölläkin jo aikamoinen... Lisäksi söin yhden mandariinin.

Tänään ruokailu on tähän asti näyttänyt tältä:
9.00 2 ruispalaa juustolla, mandariini
11.30 puolikas Saarioisten kanapasta
18.30 purkki raejuustoa, banaani

Aika köyhää siis. Mun pitäisi vaan jotenkin suunnitella näitä matkoja paremmin, mutta jotenkin se vaan aina jää ja sitten ostan sen raejuuston kaupasta ja syön sitten sitä. Lisäksi mulla ei ole kotona tällä hetkellä paljon mitään vihreää, joten mitään ateriaa tässä ei enää tähän aikaan saa kasaan eikä kauppakaan oikein jaksa kiinnostaa. Ajattelin siis vetää illan kevyesti maitorahkalla, marjoilla sekä ruisleivällä kera salaatin ja juuston. Ja juustoa laitan kaksi kappaletta. Olen minä sen ansainnut, vedin nimittäin tänään kaksi työhaastattelua 3 tunnin sisään ihan eri puolilla Helsinkiä... Hyvä minä!

pikapikapikapostaus

Iltajuna Helsinkiin lähtee ihan kohta mutta vielä piti tulla kirjoittamaan! Oon ollut tänään ihan koko päivän koulussa ja vähän kyllä harmittaa kun pitää nyt tonne pääkaupunkseudulle lähteä. Olisin halunnut vaan nukkua... No, huomenna työhaastiksessa mieli on ehkä vähän eri!

En liikkunut tänään yhtään mutta ruokapäiväkirjaa saatte. Olkaas hyvät! En tiedä milloin pääsen postailemaan seuraavan kerran, mutta toivottavasti pian!

7.00 ruispuuro ja punaisia viinimarjoja
12.00 maitorahka ja banaani
15.00 soijarouheporkkanasörsseliä, kidneypapuja, salaattia, tomaattivuohenjuustokastiketta
20.00 tonnikalaa, raejuustoa
23.00 banaani

Miten niin paljon proteiinia ja liian vähän vihreää...........

kun jaksatkin tehdä nyrkkeilyliikkeitä painojen kanssa

Tänään on ollut huippupäivä! Koulussa meni hyvin ja jumppa oli A-I-V-A-N mahtavaa! Olin siis Functional trainingissa, jossa tarkoituksena on käyttää koko kehoa kaikkiin liikkeisiin mitä tunnilla tehdään. Ei siis esimerkiksi erikseen vatsoja ja selkiä vaan sellaista liikuntaa joka kuormittaa kaikkea yhtä aikaa! Ohjaaja oli ihan huippu ja piti käydä häntä tunnin jälkeen ihan kiittämässäkin. Tuolle tunnille menen ehdottomasti uudestaankin!

Kotiin päästyä nälkä oli kyllä ihan hirmuinen ja siksi lautaselle päätyi ehkä vähän epäterveellinen vaihtoehto, nimittäin munakas. Oikeilla täytteillä siitäkin sai kuitenkin ihan hyvän ja täyttävän ruoan! Iso nälkä johtui varmaan lounaaksi syödystä kevyestä kalakeitosta sekä siitä että ruokaväli venähti tuossa yhdessä vaiheessa vähän turhan pitkäksi... Mutta nyt kun näitä ruokia tässä listaillaan niin laitetaan sitten kunnon lista tulemaan!

7.00 ruispuuroa ja punaisia viinimarjoja
10.30 kalakeittoa, salaattia, ruisleipä
17.00 banaani
18.00 munakas, jossa täytteenä katkarapuja, avokadoa, tomaattia ja juusto
22.30 maitorahka, viinimarjoja, ruisleipä (kurkku, salaatti, juusto, voi)

Huomenna on taas rankka päivä koulussa ja sen jälkeen matkaankin junalla Helsinkiin ja kotikonnuille. Matkaevästä siis taas luvassa, kuten myös mahdollinen kaupungilla syöminen... Hui kun jännittää pelkkä ajatus siitä, että pitäisi löytää jotain terveellistä syötävää keskustasta! Vinkkejä, Helsingin keskusta, halpaa, nopeaa ja terveellistä?

rankka päivä part 2

Olipahan taas päivä! Aamulla kahdeksalta kouluun, parin tunnin päästä kotiin, lenkille, takaisin kouluun, ainejärjestön kokoukseen ja kotiin ruoan laittoon. Söin päivällisen siis vasta äsken, puoli kymmeneltä... Onnistui kuitenkin pitämään ruoka-aikani suhteellisen tasaisina. Se on ehdottomasti yksi tavoite tässä projektissa. Laitankin tähän pitkästä aikaa ruokapäiväkirjaa tulemaan! Normaalisti syön kuitenkin myös iltapalan, tänään en sitä enää "ehdi" syödä.

7.00 ruispuuroa ja marjarahkaa
10.30 kasvislinkkimuhennosta, salaattia, kurkkua, appelsiinilohkoja
15.00 marjarahkaa
18.00 banaani
21.30 tomaattipapukeittoa, raejuustoa, ruisleipä (juusto, puolikas avokado, voi)

Mnusta tuo näyttää oikein hyvältä. Minun marjarahkani sisältää muuten purkin tavallista maitorahkaa, purkin proteiinipitoista maitorahkaa, mansikkasurvosta sekä punaisia viinimarjoja. Tein sitä iltapalaksi kun kaverini kävi kylässä sunnuntai-iltana. Ei muuten ole kauhean epäterveellistä tuo eikä tarvitse mitään lisäsokereita todellakaan!

Sain toiveen, että päivittäisin painoni tänne blogiin. Voisin tehdä niin vaikka heti huomenna. En kuitenkaan usko että se paino välttämättä on siitä mihinkään liikkunut, mitä nyt välillä olen vaa'alla käynyt. Toivon että vaaka näyttäisi joskus sen 55 kiloa, mutta saa nähdä onnistuuko se, onko se ylipäätään mahdollista ilman kituuttamista. Olen kuitenkin niin selkeästi jo normaalipainoinen ettei mitään laihdutettavaa varsinaisesti ole. Mitä mieltä te olette?

i choose to be healthy and happy

Takana onnistunut Core-tunti ja paljonpaljon hyötyliikunnaksi laskettavaa ympäriämpäri juoksentelua kampuksella! Olin kahdeksasta kymmeneen luennolla ja sen jälkeen olenkin vain haahuillut ja kävellyt ympäriinsä, Mattilanniemestä kampukselle, kampukselta keskustaan ja takaisin ja vielä kerran takaisin... Askelia on tänään tullut ainakin otettua!

Core-tunti oli tosiaan ihan hyvä. En ennen ollut ollutkaan tämän ohjaajan pitämällä tunnilla enkä esimerkiksi pitänyt voimatankoa ikinä kädessäni. No, nyt 4 kilon sellainen on tuttu niin käsissä kuin käsien takanakin! En tosiaan ikinä ole käynyt esimerkiksi pumpissa ja näin käyttänyt voimailuun jotain tankoa. Pumppia oon harkinnut mutta ajattelin että menen sitten vaikka syksyllä, jos alkaisi taas ne PumppiStart- tunnit ja oppisin vaikka sen tekniikankin... Core-tunnista kuitenkin vielä sen verran että tänään huomasin miten tein oikeasti kyljissä töitä nimenomaan kyljillä enkä yhtään kaulalla. Se oli aika jännää, koska yleensä hakkaan kyllä menemään leuka edellä ja muu kroppa tulee sieltä perässä sitten kun ehtii... Tänään niin ei käynyt. Jaksoin myös olla 2-tason lankussa (eli nilkat ylhäällä mutta polvet maassa) koko sen ajan, mitä ohjaajakin oli (toki tietysti kokonan ilmassa ja välillä käsiliikkeitä tehden). Pieni ylpeys itsessäni poistuin salista! Huomenna olisi tarkoitus mennä myös Coreen ja niin myös perjantainakin. Tulee lihaskuntoakin sitten tälle viikolla ihan riittävästi. Perjantain tunnille menemiseen vaikuttaa kyllä myös ihan huippuohjaaja!

Laitetaan vielä tämän päivän aterioinnitkin kun mieli tekee!

• ruispuuroa, pensasmustikoita, persimon-hedelmä
• salaattia, tonnikalaa, kidney-papuja, tomaattia, kurkkua, siemensekoitusta, appelsiinilohkoja
• banaani

Ja nyt sitten suihkun jälkeen

• kanaa, raejuustoa ja wokkivihanneksia
• maitorahka, pensasmustikoita, ruisleipä juustolla, kurkulla, salaatilla ja tomaatilla

Nyt sitten sinne suihkuun! Sielläkin on nykyään mukava käydä kun oikeasti on aihettakin!