liikuntasuunnitelma viikolle 2

Tässä liikuntasuunnitelmaa ensi viikolle. En ole ikinä käynyt Bodyssa, mutta mun yks kaveri kehui sitä hirveästi ja siksi päätin mennä kokeilemaan sitä huomenna. Päivä on kyllä aika rankka, sillä olen koulussa 8-17 ja tuo alkaa sitten kuudelta... Mutta koitetaan selviytyä! Tiistaina teen päivälenkin, keskiviikon Corelle annan vielä toisen mahdollisuuden (opettaja oli tosiaan viime viikolla ensimmäistä kertaa pitämässä tuntia) ja perjantain Coren ajattelin yhdistää tunnin venyttelyyn. Viikonloppuna olisi tarkoitus tehdä jompana kumpana päivänä vähän pitempi lenkki ja toisena päivänä pikapyrähdys ja kahvakuula. Näillä mennään ensi viikko!

Body on koko kehoa tehokkaasti kuormittava toiminnallinen lihaskuntoharjoitus. Tunnilla on 10-15 minuutin helppo ja tehokas lämmittely, jota seuraa monipuolinen n. 30 minuutin lihaskunto-osuus erilaisia välineitä hyödyntäen. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille.

Venyttelytuokion aikana kehon eri lihasryhmät venytellään monipuolisesti. Tunnin alkuun kuuluu lyhyt lämmittely. Venyttely parantaa palautumista, ennaltaehkäisee rasitusvammoja ja vaikuttaa mm. lihastasapainoon sekä tukirangan hyvinvointiin. Tunnilta saat liikkuvuutta, rentoutta ja notkeutta!

Lähde: https://www.jyu.fi/yliopistopalvelut/opintopalvelut/yliopistoliikunta/lajikuvaukset/lajikuvaukset