pikkulauantaita

Nyt on takana hyvä päivä! Illalla tuli taas pientä tarvetta ahmimiseen, mutta soitin silloin äidilleni sekä juttelin myöhemmin Facebookissa erään ystävän kanssa, ja ne tunteet menivät pikkuhiljaa sitten ohi. Söin minä toki toisen ruisleivän ja rasiallisen vadelmia, mutta on se jo edistystä siihen 7 näkkileipään.

Tänään olin Coressa ja Fuctional trainingissa. Core menee nyt jo niin paljon paremmin kuin alussa, etten kestä! Tänään sain jo tuntumaan niitä liikkeitä ja muutenkin alan pitämään tuosta ohjaajasta. Vielä kun jaksaisin tehdä lankutkin polvet ylhäällä... Mutta kyllä minä vielä joskus. Kuminauhankin ihanuuden olen pikkuhiljaa löytänyt, selän lihakset ainakin tekevät töitä! Functional trainingissa oli tällä viikolla sijainen ja en oikein tiedä tykkäsinkö siitä tunnista vaiko en. Ohjaaja ei oikein selittänyt liikkeitä ja välillä tuntui etten pysynyt ihan siinä tahdissa mukana kun sarjat olivat ihan supernopeita ja lyhyitä... Mutta hien sai pintaan kyllä tuollakin tunnilla!

Huomasin jo tänään aikaisemmin, että oikea polveni on alkanut oudosti kipeytymään. Vähän pelottaa. Mun koko muu perhe on nimittäin ihan polvirampoja ja mulla ei ole aikaisemmin ollut mitään vaivoja... Ennen kuin nyt. Toivon että kipu menee pian ohi!

Ruokailusta vielä sen verran, että koulussa nauttimani kalakeitto oli erittäin runsas ja ennenkaikkea KALAISA (olin ensimmäinen joka keittoon kauhan nimittäin iski) ja täten myös täyttävä. Kaksi keittoa päivässä ei siis tunnu ainakaan tällä hetkellä liian vähältä!

7.30 ruispuuro, raejuusto, mustikoita
10.30 lohikeitto, ruisleipä, salaattia, kaalisalaattia, kurkkua, kidney-papuja, vihreitä papuja
13.30 pähkinöitä, banaani
17.30 kasvissosekeitto (tehty kookoskermaan), ruisleipä (oivariini, juusto, kalkkunaleike, kurkku), salaattia, tomaattia, kurkkua, suolakurkkua, 2 kalkkunaleikettä
20.30 maitorahka, mustikoita


Tässä on suunnitelma, katsotaan miten käy kun lähden tästä vielä illalla vähän viihteelle. Tarjolla olisi taas ilmaista ruokaa ja viinaa... Voi voi voi voi voi!

selvästi hyvä päivä

Takana kaksi jumppaa ja hyvä fiilis!

Ensin olin Core-tunnilla. Välineenä oli ah-se-niin-turhalta-tuntuva kuminauhavehje. En edes muista sen nimeä. Vika on todennäköisesti minussa kun en vain saa niitä liikkeitä tuntumaan tarpeeksi. En yksinkertaisesti jaksa vielä tehdä kylkihoovereita polvet irti maasta ja vaikka liike kyllä tuntuu tutinana kevennettynäkin, en vain saa siitä tarpeeksi irti. Harmittaa. Mä en kuitenkaan aio luovuttaa vaan aion käydä tuolla tunnilla niin sitkeästi että jossain vaiheessa osaan ne kaikki liikkeet ja pystyn ne oikein tekemään. Silloin myös luulisi kropassa tuntuvan!

Coren jälkeen hilpaisin heti Functional trainingiin ja siitä kyllä nautin kovasti. Tunnilla tehdään neljä patteria, joissa kussakin on kolme liikettä ja ne toistetaan aina kolme kertaa. Liikkeissä on mukana sellaisia joista en tykkää yhtään (kuten hiihtämiset...) mutta myös sellaisia joita voisin tehdä aina vain! Tunti on minulle raskas, mutta silti vain haluan käydä siellä aina vain uudestaan. Nyt ohjaaja vaihtuu pariksi viikoksi ja ensi viikolla onkin sitten toinen ohjelma läpikäytävänä. Sitä odotellessa!

Loppuun vielä ruokapäiväkirjaa. Päätin lisätä pähkinää ruokavaliooni, sillä niinä päivinä kun en syö avokadoa tai toisaalta mitään paistettua, en saa hyviä rasvoja mistään. Toivottavasti saksanpähkinät auttavat tähän. En tiedä onko saksanpähkinä paras mahdollinen tähän tarkoitukseen, mutta valitsin tuon pähkinän pääasiassa siksi etten tykkää siitä niin paljon eikä napsimisen vaaraa ole. Lisäksi päätin alkaa nappailemaan pari luumua aina iltarahkan yhteydessä, josko vatsa alkaisi toiminaan sitten vähän paremmin. Tuntuu jotenkin hassulta että silloin kun syöt paskasti ja elät kuin porsas karsinassaan, mitään vatsaongelmia ei todellakaan ole... En vain ymmärrä.

7.30 ruispuuroa, karpaloita, banaani
10.30 juuressosekeitto, ruisleipä, salaattia, kurkkua, punajuurta
14.00 mandariini
18.30 tomaattipapukeittoa, raejuustoa, ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku, salaatti)
21.00 maitorahka, 2 luumua, 3 saksanpähkinää

kai tämä inhottava fiilis menee joskus ohi, meneehän?

Nyt on ensimmäinen kerta oikeastaan melkein kuukauteen kun oikeasti tekisi mieli lyödä koko elämäntapamuutos reisille, lähteä kauppaan ostamaan karkkia ja siideriä ja lähteä illalla bilettämään. Kämppä on sotkuinen, tiskit on levällään, mulla ei ole kotona kunnon ruokaa, huominen työpaikkahaastattelu ahdistaa, mulla on nälkä ja lisäksi olin tänään huono sekä kouluasioissa että Coressa. Aloitin uuden kielen nyt maanantaina ja tuntuu vain etten voi ikinä oppia niitä kaikkia erikoisuuksia mitä siihen liittyy... Vaikka kuinka yrittäisin. Perfektionistiminä nosti tunnilla taas päätään ja oikein tunsin sen miten posket lähti punoittamaan ja sellainen inhotus itseään kohtaan vain nousi.

Luennon jälkeen hilpasin Coreen ja armoton vitutus jatkui sielläkin. Ohjaaja oli ensimmäistä kertaa pitämässä Corea ja jotenkin vaan... Äh. Tunnilla käytettiin tuubikuminauhaa ja olin sen kanssa ihan sukka, olinhan sukat jalassa niin kuin aina aikaisimmillakin Core-tunneilla. Lisäksi tehtiin paljon hooveria ja mua vaan harmittaa niin paljon se kun en jaksa olla siinä asennossa niin kuin oikein pitäisi ja muutenkin mun peppu on aina liian ylhäällä tai sitten lantio alhaalla tai ÄH. En vaan tiiä. Harmitti kaikki. En tiedä mitä tein väärin, mutta tällä hetkellä vain tuntuu etten olisi koko tunnilla käynytkään. Toivon että huomenna keho muistuttelee jotain pienillä lihaskivuilla, mutta tällä hetkellä mieli on kyllä matala.

Ja ei hätää, en aio hakea sitä siideriä vaikka tänään illalla yhdet bileet olisikin. Huomenna on oltava tikissä työhaastattelussa ja muutenkin, olen päättänyt että nyt on oikeasti aika ottaa itseään niskasta kiinni. Huominen tulee myös olemaan ensimmäinen "reissupäivä" tällä uudella ruokavaliolla (joka ei siis sisällä Jyväskylän Matkakeskuksen Kalpiksesta ostettuja irtokarkkeja...) ja pitääkin miettiä oikeasti mitä huomenna aion syödä. Työhaastattelu ei siis ole Jyväskylässä ja joudun matkustamaan koko päivän uudelle paikkakunnalle. Eväät pitäisi siis varmana kasata mukaan... Onko ehdotuksia, mitä ottaisin mukaan? Tuommoinen vaalea sämpylä ei taida tulla kysymykseen, ei edes noilla täytteillä...

i choose to be healthy and happy

Takana onnistunut Core-tunti ja paljonpaljon hyötyliikunnaksi laskettavaa ympäriämpäri juoksentelua kampuksella! Olin kahdeksasta kymmeneen luennolla ja sen jälkeen olenkin vain haahuillut ja kävellyt ympäriinsä, Mattilanniemestä kampukselle, kampukselta keskustaan ja takaisin ja vielä kerran takaisin... Askelia on tänään tullut ainakin otettua!

Core-tunti oli tosiaan ihan hyvä. En ennen ollut ollutkaan tämän ohjaajan pitämällä tunnilla enkä esimerkiksi pitänyt voimatankoa ikinä kädessäni. No, nyt 4 kilon sellainen on tuttu niin käsissä kuin käsien takanakin! En tosiaan ikinä ole käynyt esimerkiksi pumpissa ja näin käyttänyt voimailuun jotain tankoa. Pumppia oon harkinnut mutta ajattelin että menen sitten vaikka syksyllä, jos alkaisi taas ne PumppiStart- tunnit ja oppisin vaikka sen tekniikankin... Core-tunnista kuitenkin vielä sen verran että tänään huomasin miten tein oikeasti kyljissä töitä nimenomaan kyljillä enkä yhtään kaulalla. Se oli aika jännää, koska yleensä hakkaan kyllä menemään leuka edellä ja muu kroppa tulee sieltä perässä sitten kun ehtii... Tänään niin ei käynyt. Jaksoin myös olla 2-tason lankussa (eli nilkat ylhäällä mutta polvet maassa) koko sen ajan, mitä ohjaajakin oli (toki tietysti kokonan ilmassa ja välillä käsiliikkeitä tehden). Pieni ylpeys itsessäni poistuin salista! Huomenna olisi tarkoitus mennä myös Coreen ja niin myös perjantainakin. Tulee lihaskuntoakin sitten tälle viikolla ihan riittävästi. Perjantain tunnille menemiseen vaikuttaa kyllä myös ihan huippuohjaaja!

Laitetaan vielä tämän päivän aterioinnitkin kun mieli tekee!

• ruispuuroa, pensasmustikoita, persimon-hedelmä
• salaattia, tonnikalaa, kidney-papuja, tomaattia, kurkkua, siemensekoitusta, appelsiinilohkoja
• banaani

Ja nyt sitten suihkun jälkeen

• kanaa, raejuustoa ja wokkivihanneksia
• maitorahka, pensasmustikoita, ruisleipä juustolla, kurkulla, salaatilla ja tomaatilla

Nyt sitten sinne suihkuun! Sielläkin on nykyään mukava käydä kun oikeasti on aihettakin!

liikuntasuunnitelma viikolle 1

Olen laatinut jokaiselle viikolle oman liikuntasuunnitelman. Olen sen verran laiska ihminen, etten välttämättä "pysty" lähtemään liikkeelle ilman tarkkaa suunnitelmaa siitä, milloin pitäisi liikkua. Aion tosiaan hyödyntää yliopistoliikuntaa niin paljon kuin mahdollista ja ensi viikolla aion mennä sekä EasyStepiin että Coreen. Stepissä en ole aikaisemmin käynyt ollenkaan, mutta uskoisin pitäväni siitä. Jotenkin jalkojen treenaus on aina ollut musta kivempaa kuin esimerkiksi käsien! Päätin aloittaa tuosta helposta versiosta, jotta opin hyvän askellustekniikan. Coressa kävin viime syksynä useamminkn (peräti 4 kertaa!) ja tykkäsin tuosta jumpasta kyllä tosi paljon. Sopivan rankka! Suunnitelma saattaa näyttää melko yksipuoliselta, mutta tämä menee valitettavasti täysin koulun mukaan: joudun valitsemaan tunnit niin, ettei luennoilta tarvitse olla pois. Lopuksi vielä esittelyt niistä tunneista, joille olen menossa!

Easystepissä on helppoja askelsarjoja step-laudalle nousten. Tunti sisältää lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyt. Sopii aloittelijoille ja niille, jotka eivät pidä monimutkaisista askelsarjoista.

Core-tunnin avulla lisäät keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä koko kehon liikkuvuutta. Tunnilla tehtävät harjoitteet kehittävät myös tasapainoasi. Tunti alkaa kehoa lämmittävällä tasapaino- ja liikkuvuusosuudella, josta jatketaan voimaliikkeisiin sekä venyttelyihin. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja ja se sopii niin aloittelijalle kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneelle treenaajalle.

Lähde: https://www.jyu.fi/yliopistopalvelut/opintopalvelut/yliopistoliikunta/lajikuvaukset