pikkulauantaita

Nyt on takana hyvä päivä! Illalla tuli taas pientä tarvetta ahmimiseen, mutta soitin silloin äidilleni sekä juttelin myöhemmin Facebookissa erään ystävän kanssa, ja ne tunteet menivät pikkuhiljaa sitten ohi. Söin minä toki toisen ruisleivän ja rasiallisen vadelmia, mutta on se jo edistystä siihen 7 näkkileipään.

Tänään olin Coressa ja Fuctional trainingissa. Core menee nyt jo niin paljon paremmin kuin alussa, etten kestä! Tänään sain jo tuntumaan niitä liikkeitä ja muutenkin alan pitämään tuosta ohjaajasta. Vielä kun jaksaisin tehdä lankutkin polvet ylhäällä... Mutta kyllä minä vielä joskus. Kuminauhankin ihanuuden olen pikkuhiljaa löytänyt, selän lihakset ainakin tekevät töitä! Functional trainingissa oli tällä viikolla sijainen ja en oikein tiedä tykkäsinkö siitä tunnista vaiko en. Ohjaaja ei oikein selittänyt liikkeitä ja välillä tuntui etten pysynyt ihan siinä tahdissa mukana kun sarjat olivat ihan supernopeita ja lyhyitä... Mutta hien sai pintaan kyllä tuollakin tunnilla!

Huomasin jo tänään aikaisemmin, että oikea polveni on alkanut oudosti kipeytymään. Vähän pelottaa. Mun koko muu perhe on nimittäin ihan polvirampoja ja mulla ei ole aikaisemmin ollut mitään vaivoja... Ennen kuin nyt. Toivon että kipu menee pian ohi!

Ruokailusta vielä sen verran, että koulussa nauttimani kalakeitto oli erittäin runsas ja ennenkaikkea KALAISA (olin ensimmäinen joka keittoon kauhan nimittäin iski) ja täten myös täyttävä. Kaksi keittoa päivässä ei siis tunnu ainakaan tällä hetkellä liian vähältä!

7.30 ruispuuro, raejuusto, mustikoita
10.30 lohikeitto, ruisleipä, salaattia, kaalisalaattia, kurkkua, kidney-papuja, vihreitä papuja
13.30 pähkinöitä, banaani
17.30 kasvissosekeitto (tehty kookoskermaan), ruisleipä (oivariini, juusto, kalkkunaleike, kurkku), salaattia, tomaattia, kurkkua, suolakurkkua, 2 kalkkunaleikettä
20.30 maitorahka, mustikoita


Tässä on suunnitelma, katsotaan miten käy kun lähden tästä vielä illalla vähän viihteelle. Tarjolla olisi taas ilmaista ruokaa ja viinaa... Voi voi voi voi voi!

selvästi hyvä päivä

Takana kaksi jumppaa ja hyvä fiilis!

Ensin olin Core-tunnilla. Välineenä oli ah-se-niin-turhalta-tuntuva kuminauhavehje. En edes muista sen nimeä. Vika on todennäköisesti minussa kun en vain saa niitä liikkeitä tuntumaan tarpeeksi. En yksinkertaisesti jaksa vielä tehdä kylkihoovereita polvet irti maasta ja vaikka liike kyllä tuntuu tutinana kevennettynäkin, en vain saa siitä tarpeeksi irti. Harmittaa. Mä en kuitenkaan aio luovuttaa vaan aion käydä tuolla tunnilla niin sitkeästi että jossain vaiheessa osaan ne kaikki liikkeet ja pystyn ne oikein tekemään. Silloin myös luulisi kropassa tuntuvan!

Coren jälkeen hilpaisin heti Functional trainingiin ja siitä kyllä nautin kovasti. Tunnilla tehdään neljä patteria, joissa kussakin on kolme liikettä ja ne toistetaan aina kolme kertaa. Liikkeissä on mukana sellaisia joista en tykkää yhtään (kuten hiihtämiset...) mutta myös sellaisia joita voisin tehdä aina vain! Tunti on minulle raskas, mutta silti vain haluan käydä siellä aina vain uudestaan. Nyt ohjaaja vaihtuu pariksi viikoksi ja ensi viikolla onkin sitten toinen ohjelma läpikäytävänä. Sitä odotellessa!

Loppuun vielä ruokapäiväkirjaa. Päätin lisätä pähkinää ruokavaliooni, sillä niinä päivinä kun en syö avokadoa tai toisaalta mitään paistettua, en saa hyviä rasvoja mistään. Toivottavasti saksanpähkinät auttavat tähän. En tiedä onko saksanpähkinä paras mahdollinen tähän tarkoitukseen, mutta valitsin tuon pähkinän pääasiassa siksi etten tykkää siitä niin paljon eikä napsimisen vaaraa ole. Lisäksi päätin alkaa nappailemaan pari luumua aina iltarahkan yhteydessä, josko vatsa alkaisi toiminaan sitten vähän paremmin. Tuntuu jotenkin hassulta että silloin kun syöt paskasti ja elät kuin porsas karsinassaan, mitään vatsaongelmia ei todellakaan ole... En vain ymmärrä.

7.30 ruispuuroa, karpaloita, banaani
10.30 juuressosekeitto, ruisleipä, salaattia, kurkkua, punajuurta
14.00 mandariini
18.30 tomaattipapukeittoa, raejuustoa, ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku, salaatti)
21.00 maitorahka, 2 luumua, 3 saksanpähkinää

liikuntasuunnitelma viikolle 3

Tässä suunnitelmaa ensi viikolle. Uusia jumppia ei ole luvassa ensi viikolle, mutta Functional trainingista en olekaan vielä kertonut esittelyä! Se tulkoon siis tässä. Perjantain Core ja venyttely on vähän kysymysmerkkejä sillä lähden taas reissuun, mutta toivon että pääsisin silti vielä noillekin tunneille!

Functional training on toiminnallinen lihaskuntotunti, joka kehittää tehokkaasti voimaa, koordinaatiota ja kehon hallintaa. Tunnin keskeinen periaate on, että yksi liike harjoittaa samanaikaisesti monia eri lihaksia. Tunnilla ei tehdä askelsarjoja, joten se sopii kaikille!

Lähde: https://www.jyu.fi/yliopistopalvelut/opintopalvelut/yliopistoliikunta/lajikuvaukset/lajikuvaukset

kun jaksatkin tehdä nyrkkeilyliikkeitä painojen kanssa

Tänään on ollut huippupäivä! Koulussa meni hyvin ja jumppa oli A-I-V-A-N mahtavaa! Olin siis Functional trainingissa, jossa tarkoituksena on käyttää koko kehoa kaikkiin liikkeisiin mitä tunnilla tehdään. Ei siis esimerkiksi erikseen vatsoja ja selkiä vaan sellaista liikuntaa joka kuormittaa kaikkea yhtä aikaa! Ohjaaja oli ihan huippu ja piti käydä häntä tunnin jälkeen ihan kiittämässäkin. Tuolle tunnille menen ehdottomasti uudestaankin!

Kotiin päästyä nälkä oli kyllä ihan hirmuinen ja siksi lautaselle päätyi ehkä vähän epäterveellinen vaihtoehto, nimittäin munakas. Oikeilla täytteillä siitäkin sai kuitenkin ihan hyvän ja täyttävän ruoan! Iso nälkä johtui varmaan lounaaksi syödystä kevyestä kalakeitosta sekä siitä että ruokaväli venähti tuossa yhdessä vaiheessa vähän turhan pitkäksi... Mutta nyt kun näitä ruokia tässä listaillaan niin laitetaan sitten kunnon lista tulemaan!

7.00 ruispuuroa ja punaisia viinimarjoja
10.30 kalakeittoa, salaattia, ruisleipä
17.00 banaani
18.00 munakas, jossa täytteenä katkarapuja, avokadoa, tomaattia ja juusto
22.30 maitorahka, viinimarjoja, ruisleipä (kurkku, salaatti, juusto, voi)

Huomenna on taas rankka päivä koulussa ja sen jälkeen matkaankin junalla Helsinkiin ja kotikonnuille. Matkaevästä siis taas luvassa, kuten myös mahdollinen kaupungilla syöminen... Hui kun jännittää pelkkä ajatus siitä, että pitäisi löytää jotain terveellistä syötävää keskustasta! Vinkkejä, Helsingin keskusta, halpaa, nopeaa ja terveellistä?