selvästi hyvä päivä

Takana kaksi jumppaa ja hyvä fiilis!

Ensin olin Core-tunnilla. Välineenä oli ah-se-niin-turhalta-tuntuva kuminauhavehje. En edes muista sen nimeä. Vika on todennäköisesti minussa kun en vain saa niitä liikkeitä tuntumaan tarpeeksi. En yksinkertaisesti jaksa vielä tehdä kylkihoovereita polvet irti maasta ja vaikka liike kyllä tuntuu tutinana kevennettynäkin, en vain saa siitä tarpeeksi irti. Harmittaa. Mä en kuitenkaan aio luovuttaa vaan aion käydä tuolla tunnilla niin sitkeästi että jossain vaiheessa osaan ne kaikki liikkeet ja pystyn ne oikein tekemään. Silloin myös luulisi kropassa tuntuvan!

Coren jälkeen hilpaisin heti Functional trainingiin ja siitä kyllä nautin kovasti. Tunnilla tehdään neljä patteria, joissa kussakin on kolme liikettä ja ne toistetaan aina kolme kertaa. Liikkeissä on mukana sellaisia joista en tykkää yhtään (kuten hiihtämiset...) mutta myös sellaisia joita voisin tehdä aina vain! Tunti on minulle raskas, mutta silti vain haluan käydä siellä aina vain uudestaan. Nyt ohjaaja vaihtuu pariksi viikoksi ja ensi viikolla onkin sitten toinen ohjelma läpikäytävänä. Sitä odotellessa!

Loppuun vielä ruokapäiväkirjaa. Päätin lisätä pähkinää ruokavaliooni, sillä niinä päivinä kun en syö avokadoa tai toisaalta mitään paistettua, en saa hyviä rasvoja mistään. Toivottavasti saksanpähkinät auttavat tähän. En tiedä onko saksanpähkinä paras mahdollinen tähän tarkoitukseen, mutta valitsin tuon pähkinän pääasiassa siksi etten tykkää siitä niin paljon eikä napsimisen vaaraa ole. Lisäksi päätin alkaa nappailemaan pari luumua aina iltarahkan yhteydessä, josko vatsa alkaisi toiminaan sitten vähän paremmin. Tuntuu jotenkin hassulta että silloin kun syöt paskasti ja elät kuin porsas karsinassaan, mitään vatsaongelmia ei todellakaan ole... En vain ymmärrä.

7.30 ruispuuroa, karpaloita, banaani
10.30 juuressosekeitto, ruisleipä, salaattia, kurkkua, punajuurta
14.00 mandariini
18.30 tomaattipapukeittoa, raejuustoa, ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku, salaatti)
21.00 maitorahka, 2 luumua, 3 saksanpähkinää

punnitus 2

Tänään oli vuorossa taas punnitusaamu ja paino näytti 58,2. 200 grammaa siis painossa lisää. En tosiaan tiedä mistä tuo johtuu enkä oikeastaan jaksa kauheasti miettiäkään. Odotan ihan hirmuisesti sitä kun saan lisätä tänne kuvan, jossa tämä projekti on jatkunut sen yhden kuukauden... Sillä peilikuvassa mä tosiaankin näen muutosta. Painomuutos on kuitenkin tällä hetkellä 58-58,2.

Painonnousuun nään kyllä silti monia syitä, eräät niistä on tuo epäsäännöllinen ruokarytmi, liian lyhyet unet sekä naisellisten vaivojen tuoma neste kehoon. Ruokarytmiin voin kuitenkin itse vaikuttaa ja se onkin tänään tavoitteena! Myös unet menivät paremmin viime yönä kuin pitkään aikaan, sillä nukuin peräti 7,5 tuntia! Se onkin mulle jo aika paljon...

Tänään jumppailen Coren ja ehkä Functional trainingin muodossa. Palataan!

missä vika kun ei tunnu?

Oon vähän pettynyt kun mihinkään ei satu eilisen rääkin jälkeen. Jalat tuntui ja tuntuu kyllä edelleen väsyneiltä, mutta mitään lihaskipua en tunne. Onko se hyvä vai huono merkki? Tein kyllä kaikki askelkyykyt ja kyykyt loppuun asti ja painojakin tosiaan nostin sinne 2,5 kiloon, joten en oikein tiedä mitä ajatella. Otanko ensi kerralla painot sitten mukaan kyykkyihin että tunnen seuraavanakin päivänä tehneeni jotain?

Tämä päivä kuului taas sarjaan kiireiset. Ehdin kuitenkin onneksi syömään koulussa. Välipalat sen sijaan jäi väliin... Kävin kuitenkin kaupassa tänään ja nyt laukussa kulkee mukana myös mandariineja. Olisihan mulla banaania ollut kotona, mutta niitäkään ei nyt kauhean montaa kehtaa päivässä syödä.

7.30 ruispuuro, karpaloita, banaani
14.15 lohikeittoa, ruisleipä, oivariini, kaalikurkkusalaattia
21.00
tomaattipapukeittoa, raejuustoa, kurkkua, salaattia, tomaattia
22.00 maitorahka, ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku, salaatti)

Huoh. Kevyitä 6 tunnin ruokataukoja... No, huomenna kokeillaan taas jos vaikka onnistuisi paremmin. Pääsen syömään normaalien ihmisten tavoin 11 pintaan ja ennen jumppaa pyrin nappaamaan nyt ainakin sen mandariinin. Kyllä tämä tästä!

ja taas olikin maanantai

Täällä taas. Aamu oli kyllä yksi elämäni vaikeimpia ja mietin jo ihan tosissani että jäänkö peiton nukkumaan vai en. Onneksi kuitenkin lähdin, sillä päivästä tuli kokonaisuutena ihan hyvä, ainakin elämäntapamuutokseen liittyen!

Olin tänään siis Bodyssa. Ohjaaja on siinä ihan huippu ja muutenkin tykkään tunnista ihan mielettömästi! Ensin tehdään lämmittelyt ilman mitään välineitä, jonka jälkeen vuorotellaan yläkropan ja alakropan muokkausta. Mun yläkroppa on erittäin heikko ja siksi olinkin tänään tosi iloinen kun jaksoin tehdä kaikki liikkeet jopa 2,5 kilon painoilla! Kuulostaa vähältä, mutta mulla se on jo kehitystä siihen 2 kiloon. Lisäksi jaksoin tänään punnertaa melkein kokonaisen minuutin. Jalat mulla on huomattavasti vahvemmat ja esimerkiksi askelkyykyt ja peruskyykyt menee kyllä riittävän alas ja se saan tuntumaan. Huomista odotellessa! Ja ensi viikon Bodya myös.

Koska tänään oli taas ihan mieletön kiire, en ehtinyt syömään lounasta koko päivänä. Mukaan lähti kuitenkin pientä evästä.

7.30 ruispuuro, mustikoita
14.15 maitorahka, banaani
17.15 mandariini
20.00 paistettua tofua, wokkivihanneksia, raejuustoa, salaattia
21.00 puolikas avokado, raejuustoa, katkarapuja, ruisleipä (oivariini, juusto, kurkku, salaatti)

Siis maitorahka ja hedelmä. Tuo ruokaväli päivällä on kuitenkin aivan liian pitkä, aivan todellakin liian pitkän. Sen näkee nyt sitten illalla: syön suht' paljon nyt kun minulla on aikaa. Oikein odotan huomista päivää kun pääsen taas syömään kouluruokaa ihmisten aikoihin (eli kahdelta...) eikä tarvitse korvata oikeaa lounasta maitorahkalla!

kun kaikki on vastaan

Teki mieli tulla vielä purkamaan tämän päivän ruokapäiväkirjaa ylös. Tästä taas niin huomaa tän kun aamupala venyy pitkälle päivääm, sitten sitä kärsii näin illalla ihan järkyttävästä nälästä...

11.30 ruispuuro, mustikoita, appelsiini
14.30 lohimedoljonki, salaattia, mandariini
16.00 banaani
20.00 munakas (avokado, katkarapu, tomaatti juusto)
21.00 maitorahka, mustikoita, ruisleipä (juusto, salaatti, kurkku, oivariini)

Ensimmäinen ateria tosiaan puoliltapäivin, seuraavaan kaksi tuntia sitten puolitoista tuntia, sitten aivan liian pitkä tauko eli neljä tuntia sekä heti sen ruoan perään iltapalaa. Nyt sitten onkin vielä ihan hervoton nälkä. Tankkaan tässä nyt sitten vettä etten vetäisi tuota ruisleipää kokonaista pussillista ja vielä kolmea banaania päälle. Niin. Ei muuten naurata.

Ja ei naurata huomennakaan, sillä koko päivä on niin kiireinen etten ehdi syömään kunnollista ruokaa päivällä ollenkaan. Tankkaan sitten taas iltaa vasten... Voi että ottaa päähän. Kun haluaisin tehdä itselleni nämä hyvät ruokarytmit mutta millä ihmeellä sen teen kun kaikki muut aikataulut on tätä vastaan? Joo... Maitorahkaa ja banaania siis taas vaan kassiin.

liikuntasuunnitelma viikolle 3

Tässä suunnitelmaa ensi viikolle. Uusia jumppia ei ole luvassa ensi viikolle, mutta Functional trainingista en olekaan vielä kertonut esittelyä! Se tulkoon siis tässä. Perjantain Core ja venyttely on vähän kysymysmerkkejä sillä lähden taas reissuun, mutta toivon että pääsisin silti vielä noillekin tunneille!

Functional training on toiminnallinen lihaskuntotunti, joka kehittää tehokkaasti voimaa, koordinaatiota ja kehon hallintaa. Tunnin keskeinen periaate on, että yksi liike harjoittaa samanaikaisesti monia eri lihaksia. Tunnilla ei tehdä askelsarjoja, joten se sopii kaikille!

Lähde: https://www.jyu.fi/yliopistopalvelut/opintopalvelut/yliopistoliikunta/lajikuvaukset/lajikuvaukset

tänään tarvitaan mielenlujuutta!

Tänään menen syömään tätini luokse ja tarjolla on kuulemma juurikin sitä lohta. Nam nam! Tätini perhe on varsinainen kulinaristikeskittymä ja arvaisin tänääkin ruoan sisältävän sen lohen lisäksi smetanaa, jotain kermaista kastiketta, perunamuussia, monipuolista salaattia meloneineen ja muine härpäkkeineen, pähkinöitä, erilaisia salaattijuustoja- ja kastikkeita, aurinkokuivattuja tomaatteja, jalopenoja, oliiveja, patonkeja unohtamatta. Tänään mun mielenlujuus todellakin punnitaan! Aikaisemmin kun olen tätilässä käynyt, olen tyhjentänyt niitä saaveja oikein olan takaa ja aika usein ollut pöydässä viimeisenä. Ennen uskoin, kun minulle sanottiin että "ota nyt vielä lisää, kyllä sinä jaksat vielä". Enää en usko enkä ajattele niin. Kylläisyys tulee jälkikäteen.

Illalla varmaan venyttelen vielä kevyesti, unohtui eiliseltä illalta ihan tyystin kun sain vieraita. Kyljissä tuntuu mukavasti tuo eilinen kahvakuula... Polttelee, polttelee! Illalla tulee vielä ensi viikon liikuntasuunnitelma.